وكانت المفاجاة ان وزارة الصحة، جاءت لتؤكد انه لايوجد حتى الان اي سند طبي يؤكد فعالية اليانسون للوقاية من فيروس انفلونزا الخنازير‏,‏ وذلك في البيان الذي اصدرته غرفة العمليات المركزية بمركز المعلومات ودعم القرار بمجلس الوزراء‏.

‏وقد التقت شبكة الاعلام العربية "محيط" بالدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، والذي قال في تصريحات خاصة لنا: ان اليانسون الصيني والمعروف "بالنجمة" يفوق فى فاعليته تناول عقار "تاميفلو" الذى طورته شركة "روش" السويسرية ويستخدم حاليا على نطاق عالمى واسع للوقايه من انفلونزا الخنازير.

واوضح بدران ان اليانسون المصري يختلف تماما عن اليانسون الصيني، ولا توجد به المادة الفعالة وهى حمض "الشيمكيك" الذي يستخرج من قرون اليانسون، ويترك اسابيع ليتخمرلانتاج عقار "التاميفلو".

واكد بدران ان هناك انواع تشبه اليانسون الصيني توجد في فيتنام واليابان، ولكن تحذر الجمعيات الامريكية من استخدامه، وذلك لارتباطها بحدوث تسمم ومشاكل في الجهاز العصبي للاطفال.

ويحذر بدران من استخدام اليانسون الصيني او مشتقاته كعلاج للمرض، وذلك لان الفيروس يتعرف على المادة الفعالة الموجودة به، وبالتالي يقاومها على المدى القريب ويصبح بلا فائدة مثل المضادات الحيوية.

ويوصي بدران برفع المناعة في الخريف والشتاء عن طريق كلمة " الاسد":

- "ا": يقصد بها اعشاب طبيعية شاملة مثل اليانسون واوراق الجوافة والتيليو والبردقوش.

- "ل": وهى جميع منتجات الالبان مثل الزبادي والاجبان.

- "ا" : وهو فيتامين "ا" وهو هام جدا لرفع المناعة المخاطية للجهاز التنفسي، حيث ان الفيروسات تدخل الجسم اذا انخفضت المناعة المخاطية عند الانسان، لذا يوصي بتناول الجزر للاطفال والكبار لانه مصدر جيد لفيتامين "ا".

- "س": وهو فيتامين "سي" وهو يرفع المناعة وينشط الجهاز التنفسي ومضاد للسرطان وموجود حاليا في الجوافة والكيوي والبروكلي بصورة اكبر مما هو شائع في البرتقال والليمون.

- "د": ويتوافر في صفار البيض والاسماك، بالاضافة الى التعرض لاشعة الشمس.

اهتم بالبروتينات والدهون

اكدت كاترين تولمادج الناطقة باسم "جمعية السكري الامريكية"، ان افضل طريقة للحفاظ على جهاز المناعة قويا هى الاهتمام بنوعية الغذاء التي يتناولها الفرد، مؤكدة ان "غذاؤك يؤثر تاثيرا عميقا في قدرتك على مكافحة الامراض"، وهذا يعني الاهتمام بنوعية الطعام وكميته.

واكدت تولمادج انه يجب تناول انواع البروتينات الجيدة، والتي تاتي من مصادر عدة كالدجاج والاسماك واللحوم وغيرها، وذلك لان الجزيئات التي تواجه المرض مصنوعة من البروتين، كما يمكن ان تلعب الدهون دورا مهما في ذلك من خلال تحسين عمل الخلايا وقدرتها على مكافحة الامراض، لكن يجب الانتباه لنوعية الدهون التي يمكن تناولها، كزيت الزيتون وزيت الجوز.

تناول الخضار والفواكه

واوضحت تولمادج ان تناول الخضار والفواكه وبعض الاطعمة الغنية بالزنك والحبوب من اهم المكونات الغذائية بسبب احتوائها على مضادات الاكسدة، ويمكن ان تجد الزنك فى الاغذية الاتية: اللحم البقرى، البيض، الماكولات البحرية "سرطان البحر والمحار والسردين".

وقد اكدت العديد من الدراسات ان فيتامين "ج" يلعب دورا فعالا فى تقوية الخلايا المدافعة عن الجسم ضد اى فيروس ضار يخترقه، بالاضافة الى فيتامين "اي" وهو عنصر غذائى هام لتقوية الاغشية التنفسية.

وينصح الاطباء بتناول الكثير من البرتقال، والخضروات الداكنة اللون مثل الجزر، القرع، المشمش، السبانخ، والكرنب، ومن الاطعمة الغنية بفيتامين "ج"، السبانخ، الفواكه الحمضية، انواع التوت، الجريب فروت.

ابتعد عن اقراص الفيتامينات

وتوصي الخبيرة بعدم الاعتماد على اقراص الفيتامينات، والافضل ان يحصل الجسم على احتياجاته منها عن طريق الغذاء المتوازن، وان كان لابد من الاقراص فلتكن الاقراص التي تحتوي على اكثر من فيتامين مع الاملاح، واذا ما شعرت ان هناك مشكلة معينة فيجب مراجعة الطبيب فورا.

لا تنسى ممارسة الرياضة

وبعد ان يضمن الشخص غذاء متوازنا فلابد من طريقة اخرى للحفاظ على جهاز مناعة قوي، والوسيلة الاخرى هي ممارسة الرياضة، فقد اثبتت الدراسات ان القيام بالتمرينات الرياضية يقوي جهاز المناعة، الا ان الاطباء يوصون بعدم القيام برياضات مجهدة في اوقات قصيرة؛ فذلك ينعكس سلبا على جهاز المناعة.

واكد الدكتور ديفيد جونسون جراح العظام في مستشفى واشنطن المركزي، ان التمرينات الرياضية تزيد ضخ الدم، وهذا يساعد القلب والدورة الدموية وكل العضلات على الاداء بشكل افضل، ولكن القيام بتمرينات كثيرة في وقت قصير يؤدي الى اجهاد الجسم؛ فالمشي يوميا لنصف ساعة سيكون مفيدا جدا.

نصائح تفيد الطلاب تتنوع النصائح التي تطلقها وسائل الاعلام، والمؤسسات المعنية بصحة الافراد حول العالم، حول طرق الوقاية من الامراض في فصل الخريف، خصوصا نزلات البرد والانفلونزا.

وفيما يلي بعض النصائح لتجنب الاصابة بامراض الخريف، كما جاء في موقع "Health.com":

- اغسل يديك بعد كل مصافحة: بسبب ما قد تنقله من مسببات لللمرض، ولا تكتف بغسلها المعتاد، واكثر من الماء الذي سيؤدي الى ازالة الجراثيم، واحرص على ان تبقي اتجاه المياه نحو المصارف.

2- ابق يديك بعيدتين عن لمس بعض اعضاء جسمك: حاول ان لا تلمس عينك او انفك بيدك، لانهما يجمعان مسببات المرض.

3- النوم الكافي: يجب عليك التوجه للفراش حال شعورك بالتعب، ويوصي الاطباء بالنوم من 8-10 ساعات يوميا، فراحة الجسم مهمة في الحفاظ على جهاز مناعة سليم.

4- اعتن بغذائك: قد يكون من الصعب الاستمرار بتناول الغذاء الصحي في كل الاوقات، خصوصا مع ظروف العمل والحياة العصرية، لكن تناول الخضار والفاكهة الطازجة، يؤدي الى بناء جسم قوي وسليم، ما يقوي بالضرورة جهاز المناعة لديك.

5- ابق بعيدا عن المرضى: وحاول الحفاظ على مسافة كافية بينك وبين المصابين بامراض فيروسية معدية، حتى لو كانوا من اصدقائك او عائلتك، التهوئة الجيدة وذلك بفتح النوافذ في الاماكن المغلقة.

6- عَقم نفسك: واحرص على ان يكون لديك دائما مطهرات او مناديل مطهرة. وانتبه الى ما تشتريه، فبعض المناديل تكون خالية من الكحول المطهرة، وهذه الانواع لا تؤدي الغرض المطلوب.

7- ابتعد عن التدخين: فزيادة التدخين تؤدي الى تغييرات في الجهاز التنفسي، ويجعله اقل قدرة على مواجهة الامراض، بسبب تدمير التدخين للاهداب المبطنة للخلايا في الجهاز التنفسي.

8- قلم اظافرك: حتى وان كان ذلك سيؤدي الى التقليل من جمال اصابعك، فالاظافر يمكن ان تجمع تحتها الكثير من الجراثيم المسببة للمرض.

9- ابتسم: فقد وجدت دراسة حديثة، ان السعادة تلعب دورا مهما في تكوين جهاز مناعة قوي، كما ان التفكير الايجابي له نفس التاثير.